-13kg目標⇒大幅ダイエットなら

2014年03月15日

ダイエットは運動しないといけない!
と分かっていても、夏や冬は外でやりたくないですよね。

室内で運動する方法はいろいろあるのですが
無酸素運動(筋力アップ)はスクワットなどでOK

有酸素運動はトレーニング用DVDを使うか
マシンを使うかしか無いと思います。

これさえあればジムに行かなくてもいいですね↓
ルームランナー/LS8.0T

ルームランナー/LS8.0T




2014年02月12日

ロングブレスダイエットは
座ったままでも出来る方法があるらしいです。

やり方は、背筋を伸ばし
両足を閉じ、おしりをキュッと引き締める。

後は3秒掛けて鼻から息を吸い
7秒掛けて一気に吐き出します。

結構息の音がするので
仕事中には出来ないですね(^_^;)

美木良介のロングブレスダイエット





2014年02月01日

ダイエット方法で最近話題なのが
朝ホットヨーグルトです。

朝食に120gのヨーグルトを
500Wで30秒温めて食べるだけ。

他に気をつけることは
・間食をしない
・腹八分目
・アルコールはビール、ワインなら1日1杯まで

体重が落ちなくなったら運動するといいみたいです。



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